足首回しや保湿を取り入れた、毎日のフットケア
足のむくみやだるさが気になるときは、足首回しや保湿など、毎日の暮らしの中でできるケアを取り入れてみましょう。
この記事では、足のむくみが気になる原因と、足首回しや保湿、着圧ソックスを使ったフットケアをご紹介します。
夕方になると足が重く感じたり、
靴がきついと感じたりすることはありませんか？
長時間座って過ごした日や、
立ち仕事で足が疲れた日。
足のだるさやむくみが気になることもありますよね。
毎日の暮らしの中に、
フットケアを取り入れてみませんか？
今回は、いつもの習慣に、
少し加えるだけで始められる、
足首回しや保湿、着圧ソックスを使ったケアをご紹介します。
【足のむくみが気になる原因】
足のむくみには様々な、
さまざまな原因がありますが、
長時間座って過ごしたり、
立ち仕事で同じ姿勢が続いたりすることも関係しています。
ふくらはぎの筋肉は、
足の血液や水分の循環を、
助ける働きをしています。
歩いたり足首を動かしたりする、
機会が少ないと、足にむくみが、
生じやすくなることがあります。
また、疲れがたまって、
足の重さが気になると、
気持ちにも余裕がなくなってしまいますよね。
日々の過ごし方を振り返りながら、
無理なく続けられるケアを取り入れてみましょう。
【足首回しと保湿でできるフットケア】
足のケアというと、マッサージをしたり、
時間をかけてお手入れしたりする、
イメージがあるかもしれません。
でも、毎日続けるなら、
普段の生活の中でできることから、
始めるのがおすすめです。
私は、お風呂の時間に、
足首をゆっくり回すようにしています。
内側と外側に向かって、
それぞれ１０回ほど。
難しい動きではないので、
習慣に取り入れやすい方法です。
お風呂上がりには、
ボディークリームを使って足の保湿をします。
足首からひざに向かって、
手のひらでやさしくなでるように、
流すイメージでクリームを塗っていきます。
爪を立てたり、
強く揉んだりする必要はありません。
マッサージと聞くと、
身構えてしまいますが、
いつもの保湿のときに、
手を動かす方向を意識するだけでも、
足をいたわる時間になります。
特別な時間を作らなくても、
足首回しと保湿なら、
毎日の習慣にしやすいですよね。
無理なく続けられるケアを、
自分の暮らしに合わせて取り入れてみてください。
【保湿剤と着圧ソックスを取り入れた足のケア】
クリームのベタつきが気になって、
保湿を後回しにしてしまう方もいるかもしれません。
そんなときは、使い心地に注目して、
選んでみるのもおすすめです。
私は、お風呂上がりに使える、
濡れた肌用のボディーミルクを取り入れています。
軽くタオルドライしてから使えるので、
毎日のケアにも取り入れやすいと感じています。
香りや使用感も商品によって違うので、
自分が心地よく使えるものを見つけてくださいね。
私が使っているものはこちらです。
●TBC 薬用インバス ボディミルク ローズ 300g お風呂 保湿 濡れたまま
着圧ソックスも足のケアに、
取り入れているもののひとつです。
私は医療用の着圧ソックスを、
使う機会があったことをきっかけに、
普段の生活でも着圧ソックスを、
取り入れるようになりました。
今では昼間用、外出用、
家で過ごすとき用、寝るとき用と、
用途に合わせて使い分けるほど長年愛用しています。
ただし、着圧ソックスは製品によって、
着圧の強さや使用方法が異なります。
自分の体調や用途に合うものを選び、
商品ごとの説明に従って使うことが大切です。
私には合っている方法ですが、
誰にでも同じように合うとは限りません。
無理なく取り入れられるものを、
自分に合わせて選んでみてください。
●メディキュット 着圧ソックス 寝ながら ショート L
なお、むくみが急に現れた場合や、
片足だけが強く腫れている場合、
痛みを伴う場合は注意が必要です。
セルフケアだけで様子を見ず、医療機関に相談しましょう。
足のケアを続ける中で、
足の爪のお手入れについても、
気になることはありませんか？
自分の爪に合ったケア方法など、
オンラインレッスンでお気軽にご相談ください。
あなたの爪の状態や、
ライフスタイルに合わせながら、
長く楽しめるセルフネイルを一緒に見つけていくレッスンです。
コメントを残す